전체 글25 간단한 숫자 놀이, 뇌 건강에 이렇게 좋습니다 “수학은 싫지만 계산은 잘해야 해.”“나이가 들수록 숫자가 자꾸 헷갈려요.”우리에게 숫자는 삶과 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다.그런데 이 숫자 감각이 단지 계산 능력의 문제가 아니라, 뇌 건강 특히 인지 기능과 밀접한 관련이 있다면 어떨까요?최근 연구들은 수학적 사고와 숫자 놀이가 치매 예방에 긍정적인 효과를 준다는 점에 주목하고 있습니다. 이 글에서는 숫자 감각과 인지 기능의 관계, 수학 놀이의 효과, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 뇌 건강 수학 활동들을 소개합니다. 1. 숫자 감각은 뇌의 ‘운동’이자 ‘예방주사’우리는 흔히 ‘수학’이라고 하면 복잡하고 어려운 공식, 시험 스트레스를 떠올립니다. 하지만 뇌과학에서 말하는 수학은 훨씬 기본적인 차원부터 시작합니다. 예컨대 “오늘이 무슨 요일인지”, “.. 2025. 4. 23. 당신의 걷기 속도, 뇌 건강에 어떤 영향을 줄까? 걷기의 철학을 전합니다. 속도별 걷기가 뇌와 심리에 주는 효과는 무엇일까요?도심의 인도에서, 공원의 산책로에서, 혹은 여행지의 골목길에서도, 우리는 걷습니다.특별한 준비 없이 누구나 할 수 있는 '걷기' 는 단순한 이동을 넘어서, 정신적 안정과 뇌 건강까지 아우르는 일상 속 최고의 자기 돌봄 방식입니다. 특히 최근에는 '걷기의 속도' 에 따라 뇌와 심리에 주는 효과가 다르다는 연구들이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 속도별 걷기가 우리의 뇌와 마음에 어떤 영향을 미치는지를 살펴보고자 합니다. 1. 느린 걷기, 사색과 회복의 시간느린 걷기는 마치 '움직이는 명상' 과도 같습니다. 천천히 걷는 동안 우리의 뇌는 바쁘게 사고하지 않고, 오히려 주변 환경을 천천히 받아들이며 이완 상태로 전환됩니다. 이 과정.. 2025. 4. 23. 붉은색부터 보라색까지, 컬러푸드와 하루 건강 리듬 맞추기 색깔별 식품이 신체 리듬에 미치는 영향우리는 흔히 건강한 식단을 생각할 때 영양소나 칼로리, 비타민 함량 등을 떠올립니다. 하지만 식품의 색깔이 신체의 리듬에 영향을 줄 수 있다는 사실은 의외로 많이 알려져 있지 않습니다. 자연이 선물한 식재료의 다채로운 색은 단순한 시각적 아름다움을 넘어서, 인체 생리 리듬과 생체 시계에도 깊은 관련이 있습니다. 아침에 활력을 주는 붉은색 계열의 과일, 오후의 집중력을 유지해주는 초록 채소, 밤의 이완과 회복을 돕는 보라색 식품까지 색깔별 식품이 어떻게 하루의 컨디션을 조율하는지 함께 살펴보겠습니다. 1. 아침을 깨우는 붉은색과 주황색 식품은 에너지와 활력의 원천 아침에 일어나 기지개를 켤 때, 많은 사람들은 커피 한 잔을 떠올립니다. 하지만 커피만큼이나 활력을 불어.. 2025. 4. 23. 인지 유산소 운동이란? 몸과 뇌를 동시에 단련하는 비밀 운동과 학습의 만남, 인지 유산소 운동이란?최근 들어 ‘운동은 몸을 위한 것이고, 공부는 머리를 위한 것’이라는 전통적인 구분이 점점 무너지고 있다.그 중심에는 바로 ‘인지 유산소 운동’이라는 새로운 운동 트렌드가 있다. 인지 유산소 운동이란 말 그대로, 유산소 운동을 하면서 동시에 두뇌 활동을 자극하는 인지 과제를 수행하는 운동 방식을 말한다. 대표적인 예로는 빠르게 걷거나 가볍게 뛰면서 동시에 수 세기를 하거나, 문제를 풀거나, 언어 게임을 하는 것이 있다. 이 개념은 단순히 몸과 마음을 따로 관리하는 시대를 지나, 전신과 두뇌를 동시에 활성화시켜 ‘통합적 건강’을 도모하자는 의도에서 출발했다. 특히 고령화 사회로 접어들면서 인지 저하 예방과 치매 예방에 대한 관심이 높아지는 가운데, 운동 하나로 두.. 2025. 4. 22. 내 방이 뇌를 살리는 공간이 된다면? 향기로 하는 기억력 루틴 1. 기억력과 냄새, 이 둘의 관계는 생각보다 깊다."어떤 향기를 맡았을 때 문득 어린 시절의 기억이 떠오른다"는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이는 단순한 감각의 우연이 아니라, 뇌의 구조와 작동 방식에 기반한 과학적인 현상입니다. 우리가 냄새를 맡을 때 자극되는 ‘후각 신경’은 대뇌 변연계에 직접 연결되어 있습니다. 이 부분은 기억과 감정을 조절하는 ‘해마’와 ‘편도체’가 위치한 곳이기도 합니다. 즉, 냄새는 감정적 기억을 자극하는 가장 직접적이고 강력한 감각 중 하나입니다.이런 생리학적 특성 때문에 냄새는 기억력을 회복하거나 향상시키는 데 매우 유용한 도구로 여겨집니다. 실제로 노인성 치매 환자들을 대상으로 한 연구에서도, 향기를 활용한 인지 자극 훈련이 뇌 활성화에 도움을 주는 사례가 .. 2025. 4. 21. 환절기 감기 예방을 위한 생활 속 면역력 관리법 일교차가 심한 환절기는 우리 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 낮과 밤의 기온 차가 커지면 체온 조절이 어려워지고, 그로 인해 몸이 외부 자극에 민감하게 반응하면서 감기와 같은 질병에 노출되기 쉬워집니다. 특히 아침저녁으로 쌀쌀한 공기와 낮 동안의 따뜻함이 반복되면서 몸이 피로를 느끼기 쉽고, 바이러스나 세균에 대한 방어 능력이 약해지게 됩니다.이 시기에 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 바로 ‘면역력 강화’입니다. 면역력은 외부 병원체로부터 우리 몸을 지켜주는 방패와도 같은 역할을 합니다. 감기를 포함한 다양한 바이러스성 질환을 예방하기 위해서는 생활 습관과 식습관을 통해 면역력을 튼튼히 유지하는 것이 필요합니다. 그렇다면 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 면역 강화 방법에는 어떤 것들이 있을.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
